۱. در حالی که بازوها در پهلو و پاها کنار یکدیگر قرار دارند، پشت به دیوار استخر بایستید. سپس پای مبتلا را بلند کنید و با هر دو دست زیر زانو را بگیرید. زانو را به بالا، به طرف قفسه سینه بکشید تا کشش را در پشت مفصل ران احساس کنید در حالیکه پای مخالف را صاف نگه میدارید. تا ۱۰ شماره در این وضعیت بمانید، سپس شل کنید. این تمرین را ۱۰ مرتبه تکرار کنید.
ایا زمان جراحی باز کمر فرا رسیده است؟
هر فرد در طول زندگی حداقل یکبار کمر درد حاد را تجربه کرده است. اکثر این
افراد بدون نیاز به جراحی بهتر می-شوند، اما هنوز هم درمورد بعضی از
کمردردها باید با جراح ستون فقرات مشاوره کرد، شاید که نیاز به جراحی کمر
وجود داشته باشد. اگر شما کمر درد دارید، ابتدا باید به پزشک خانواده خود
برای معاینه مراجعه کنید. شاید دکتر داروهای مسکن، شل کننده عضلات، ورزشها و
درمانهای فیزیکی را برای شما پیشنهاد دهد. عموما شما می توانید با تجویز
پزشک مربوطه به یک فیزیوتراپ در جهت کاهش درد کمر مراجعه کنید. ورزش و
اموزشهای مراقبت کمر مثل چگونگی حالت بدن، ارگونومی و کشش معمولا اولین
مسائل مهم در جهت درمان هستند. اکثر بیماران از طریق دارو بدون جراحی های
ستون فقرات بهتر میشوند. اگر چنین درمانهایی موفق نبود تا درد شما را تسکین
دهد، شما باید به متخصص درد مراجعه کنید.
در اغلب موارد کمردرد با درمان های ساده تر از جمله تزریقات، داروها، ماساژ، آب درمانی قابل حل است. اگر این روش ها در درمان کمردرد مفید نبود باید عامل ایجاد کننده درد را از بین برد. در مواردی که بیرون زدگی های دیسک مخصوصا در ناحیه گردنی، پشت و ستون فقرات وجود دارد روش جدید برداشتن فشار دیسک از روی عصب با کمک لیزر یا PLDD نتایج بسیار عالی داشته است. در این روش بسیار کم تهاجمی، نیازی به بیهوشی و برش جراحی نیست. این روش این توانایی را دارد که عامل اصلی ایجادکننده بیماری، یعنی فشار ناشی از بیرون زدگی دیسک را به طور کامل درمان کند.
سندرم درد منطقهای پیچیده (CRPS) سندرمی است با درد مداوم ناحیه‌ای از بدن که کاملأ از نظر زمان و شدت بروز درد تناسبی با نوع و شدت ضایعه یا تروما ندارد. از مشخصات مهم این دردها این است که در محدوده عصب‌دهی عصب خاصی قرار ندارند. معمولادر ناحیه دیستال به ضایعه اختلالات حسی‌حرکتی، سودوموتور، وازوموتور و تروفیک شدت بیشتری دارد(۱). میزان بروز این سندرم‌ها در خانم‌ها بیشتر از آقایان است(۲).
در مطالعات اپیدمیولوژیک مختلف نشان داده شده است که این سندرم بیشتر به‌دنبال ترومای جراحی و یا شغلی ایجاد میشود و اکثرأ همراه با اختلال خواب، اختلال در انجام کارهای شخصی و احتمال خودکشی می‌باشد(۳).
انواع سندرم درد منطقه ای پیچیده : ۱- سندرم درد منطقهای پیچیده نوع ۱ که در گذشته دیستروفی سمپاتیک رفلکسی نامیده میشد، ۲- سندرم درد منطقهای پیچیده نوع۲ که در گذشته به آن کوزالژی میگفتند، و ۳- سندرم درد منطقه ای پیچیده نوع سوم(۱).
کمردرد مزمن جزء بیماری‌های ناتوان‌کننده شایع است که باعث تحمیل شدن هزینه‌های سنگین به بیمار میشود، همچنین در کار و زمان زندگی او نیز اختلال ایجاد می‌کند. امروزه سعی جراحان بر این است که با روشهای جدید آسیب کمتری حین جراحی به بافتهای سالم بیمار وارد کنند. یکی از این روشها جراحی دیسک به کمک لیزر است. در این روش که به صورت سرپایی انجام می شود با کمک اشعه لیزر قسمتی از هسته دیسک سوزانده شده و فشار داخل دیسک پایین آورده می شود. در نتیجه حجم دیسک کم شده و فشار از ریشه عصب سیاتیک برداشته می شود. از چند سال قبل ما این روش را در بیمارستان عرفان به کار می گرفتیم و حال سعی داریم تا این عمل را در بیمارستان آزادی نیز راه اندازی کنیم.
بعد از سال های متمادی کار کشیدن از مفاصل ستون فقرات، مهره ها، مفاصل زانو، تاندون ها، دیسک و یا استفاده ناصحیح از این اعضا، به مرور زمان این ارگان ها آسیب دیده و دچار تغییراتی شده که در نهایت موجب بروز درد در آن ها میشود. آرتروز مفاصل مهم بدن در بین بیماران مسن تر شایع تر است اما امکان دارد در رده های سنی دیگر نیز مشاهده گردد.
آرتروز می تواند در هر مفصلی از بدن رخ دهد، اما اغلب در زانو، لگن، کمر و گردن، مفاصل کوچک انگشتان ، شانه، مفصل فک دیده می شود، دیگر مفاصل به ندرت درگیرمیشوند، مگر اینکه به مفصل صدمه یا استرس غیر معمولی وارد شود.