ورزش های کششی مفید در حاملگی | جراجی لیزری دیسک کمر

۱. کشش کمر:  دست ها و زانوها  به اندازه عرض شانه باز و بر روی زمین قرار بگیرد. شکمتان را جمع کنید به نحوی که پشتتان بطور ملایم حالت محدب پیدا کند (طبق شکل). چند ثانیه در این حالت بمانید سپس پشتتان را صاف کنید. ده مرتبه این کار را انجام دهید.

 

 

درمان و پیشگیری درد سیاتیک در طی حاملگی

درمان و پیشگیری درد سیاتیک در طی حاملگی :

آیا شما باردار بوده یا از درد سیاتیک رنج می­برید؟

آیا شما می­دانید که باانجام ورزش های ساده و بی خطر کششی میتوانید دردتان را بهبود ببخشید؟

اگر کنجکاو شدید که بدانید چه نوع ورزش ها و اقداماتی می­تواند به شما کمک کنند مطالب زیر را مطالعه فرمایید :

اکثر مادران باردار از درد سیاتیکی در طول بارداری شکایت دارند.