ورزشهای درمانی کمردرد در خانه | جراحی دیسک کمر با لیزر

چند نکته درباره ورزشهای خانگی مؤثر در درمان کمردرد :
( لطفا قبل از انجام ورزشها به نکات زیر توجه کنید )
۱- قبل از انجام نرمش های کمر درد اول چند دقیقه راه بروید تا بدنتان به اصطلاح گرم شود. نرمش ها را میتوانید با تعداد ۳-۲ بار تکرار شروع کنید و بتدریج هر روز یا هر دو روز یکی به آن اضافه کنید تا بعد از مدتی به ۳۰-۲۰ مرتبه برسد.

 

۲- اگر احساس میکنید انجام هرکدام از نرمش هایی که در زیر توضیح داده میشود برای شما مشکل است میتوانید آنرا انجام ندهید و فقط نرمش هایی را انجام دهید که انجام دادن آن برای شما راحت است.

 

ورزشهای درمانی کمردرد در آب ( استخر ) | جراحی لیزری دیسک کمر

۱. در حالی که بازوها در پهلو و پاها کنار یکدیگر قرار دارند، پشت به دیوار استخر بایستید. سپس پای مبتلا را بلند کنید و با هر دو دست زیر زانو را بگیرید. زانو را به بالا، به طرف قفسه سینه بکشید تا کشش را در پشت مفصل ران احساس کنید در حالیکه پای مخالف را صاف نگه میدارید. تا ۱۰ شماره در این وضعیت بمانید، سپس شل کنید. این تمرین را ۱۰ مرتبه تکرار کنید.

 

ورزش های درمانی زانو | درمان آرتروز زانو

تمرینات ورزشی تقویت عضلات زانو

۱- روی صندلی بنشینید به طوریکه زانوها حدود ۹۰ درجه خم شده باشد. سپس پاها را به نوبت باز کنید و در حالیکه عضله ران را منقبض می کنید، حدود ۵ ثانیه آن را در این وضعیت نگاه دارید. این ورزش باید برای هر پا ۱۰ مرتبه، و در ۳ نوبت صبح، ظهر و شب انجام شود.

 

 

ورزش هایی برای درمان آرتروز زانو

کشش عضلات همسترنگ :

 

کشش این عضلات باعث افزایش وسعت حرکات زانو شده و شما را سرحال می کند. برای دستیابی به کشش بیشتر در هنگام ورزش، قبل از شروع تمرینات عضلات خود را با ۵ دقیقه پیاده روی گرم کنید. برای انجام این تمرین ابتدا بر روی زمین دراز بکشید، یک پارچه ی روتختی ساده را دور کف پایتان حلقه کنید و سپس با دو دست طرفین پارچه را گرفته و در حالی که زانوهایتان صاف است آنها را بکشید و پاهایتان را به صورت صاف تا جایی که می توانید بالا بیاورید. برای ۲۰ ثانیه در این حالت بمانید.سپس پایتان را پایین بیاورید. این کار را دوباره تکرار کنید و سپس برای پای مقابل این حرکت را انجام دهید.

 

دیسک کمر، جراحی دیسک کمر با کمک لیزر + فیلم

دیسک کمر چیست؟

هر انسان معمولاً ۲۶ مهره در ستون فقرات خود دارد. مهره ها بوسیله صفحات انعطاف پذیری به نام دیسک بین مهره ای از یکدیگر جدا می شوند.
اگر بنا به دلایلی دیسک از قسمت عقبی خود دچار بیرون زدگی یا فتق شود، این قسمت بیرون زده روی نخاع یا رشته های نخاع فشار وارد می کند و سبب بروز درد در ناحیه کمر با انتشار به پاها می شود.
مردم به اصطلاح به این بیماری دیسک کمر می گویند که البته اصطلاح درست آن فتق دیسک کمری می باشد. این بیماری، بیماری سیاتیک نیز خوانده می شود.

در حالت کلی منظور از بیماری دیسک کمر، در رفتگی با بیرون زدگی قسمت مرکزی یا هسته دیسک می‌باشد که با پارگی‌های کوچکی که به‌صورت شیارهای باریکی در اطراف آن، کم‌کم ایجاد می‌شود همراه است. این بیرون زدگی‌ها و دررفتگی‌ها روی ریشه‌های عصبی پشت این دیسک فشار می‌آورند و باعث ایجاد درد و سایر عوارض می‌شوند.

 

روشهای غیرجراحی درمان شکستگی مهره های ستون فقرات

 

 

ورتبروپلاستی و کیفوپلاستی (تزریق سیمان) چیست؟

ورتبروپلاستی و کیفوپلاستی روش­های غیر جراحی جهت استحکام بخشیدن به مهره­های شکسته و پوک شده است که در انجام آن از فلوروسکوپ (دستگاه تصویر برداری زنده) کمک گرفته می­شود. این روش درمانی برای بیمارانی که در اثر پوکی استخوان مهره­ها دچار شکستگی این مهره­ها شده­اند کاربرد دارد.

عمل جراحی بسته دیسک کمر

فتق دیسک (بیرون زدگی دیسک):

دیسک یک بالشتک  لاستیکی میان مهره­های ستون فقرات است، این مهره­ها دور تا دور نخاع را جهت محافظت از ضربه­ها و آسیب احاطه کرده است. هر کدام از دیسک­ها یک کپسول صاف و گرد میباشد که معمولا ۱ اینچ قطر و یک چهارم اینچ ضخامت دارند.

دیسک­ها، محکم میان مهر­ه­های ستون فقرات قرار گرفته­اند و توسط رباط­های متصل کننده استخوان­های ستون فقرات به هم می­پیوندند. در برخی از مواقع از دیسک کمر به عنوان یک وسیله به عنوان ضربه گیر یاد می­شود. با گذشت زمان و بالارفتن سن دیسک­ها ضعیف شده و ممکن است صدمه ببینند و برای بهبود بیمار نیاز به جراحی بسته دیسک کمر و مراقبت­های پزشکی خاصی می­باشد. عمل بسته دیسک کمر و گردن از روش­های نوین و تکنولوژی­های پیشرفته­ای است که متخصص دیسک کمر برای درمان درد مفصل کمر و گردن ناشی از اختلالات مختلف ستون مهره­ها استفاده می­کند. جراحی بسته کمر با استفاده از تکنولوژی مدرن لیزر، ازن، دیسکوژل و ابزار مخصوص یکی از مواردی است که بیمارانی که تمایل به بهبودی سریعتر، درد کم تر بعد از جراحی و بدون شکاف روی بدن دارند انتخاب می­کنند.

آیا تزریق اپیدورال کورتون موجب پوکی استخوان و افزایش ریسک شکستگی می‌شود؟

این سوالی است که اکثر بیماران در هنگام مراجعه به کلینیک­های درد از پزشکان درد می­پرسند و بعضاً اطلاعاتی غلط از افراد یا پزشکانی که دست اندر کار این امر نیستند به آنها می­رسد، برای بررسی این موضوع مقالات زیاد علمی‌ای وجود دارد که برای نمونه خلاصه یک مقاله علمی معتبر را که مقاله مرور سیستمیک است برایتان ترجمه می­کنیم، این مقاله، چندین مطالعه علمی که در مراکز معتبر دنیا انجام شده است را گردآوری و مورد بررسی قرار داده است. در مطالعات گذشته ارتباط بین تزریق اپیدورال کورتون و پوکی استخوان و شکستگی‌های استخوانی ناشی از آن دوپهلو بوده و نتایج مبهمی بدست میامد. در مطالعه اخیری که در مجله پزشکان درد آمریکا در نوامبر ۲۰۱۲ با عنوان ارتباط بین کاهش تراکم استخوان و شکستگی استخوانی با تزریق کورتون در فضای اپیدورال در زنان یائسه مبتلا به کمردرد چاپ شده است، جواب واضح و روشنی به این سوالات داده است.

عصب کشی با امواج رادیوفرکوئنسی

آرتروز کمر و گردن (درد گودی کمر و درد گردن)

آرتروز مفصل(پوسیدگی مفصل)، آسیب دیدگی یا شکستگی مفاصل فاست، می­تواند باعث درد نخاع و کاهش حرکت، شود.

علایم ارتروز مفاصل کمر: شامل درد در ناحیه کمر و گاهی باسن­ها و پشت ران و تا زانو ادامه دارد فرد احساس خشکی صبحگاهی در ناحیه کمر داشته و در موارد شدید در غلط خوردن هنگام خواب و خم شدن درد بیمار تشدید میابد. از علایم دیگر تشدید درد وسط کمر (گودی کمر) بعد از ایستادن یا نشستن طولانی است.

 

 

آیا زمان جراحی باز کمر فرا رسیده است؟

ایا زمان جراحی باز کمر فرا رسیده است؟
هر فرد در طول زندگی حداقل یکبار کمر درد حاد را تجربه کرده است. اکثر این افراد  بدون نیاز به جراحی بهتر می-شوند، اما هنوز هم درمورد بعضی از کمردردها باید با جراح ستون فقرات مشاوره کرد، شاید که نیاز به جراحی کمر وجود داشته باشد. اگر شما کمر درد دارید، ابتدا باید به پزشک خانواده خود برای معاینه مراجعه کنید. شاید دکتر داروهای مسکن، شل کننده عضلات، ورزشها و درمانهای فیزیکی را برای شما پیشنهاد دهد. عموما شما می توانید با تجویز پزشک مربوطه به یک فیزیوتراپ در جهت کاهش درد کمر مراجعه کنید. ورزش و اموزشهای مراقبت کمر مثل چگونگی حالت بدن، ارگونومی و کشش معمولا اولین مسائل مهم در جهت درمان هستند. اکثر بیماران از طریق دارو بدون جراحی های ستون فقرات بهتر میشوند. اگر چنین درمانهایی موفق نبود تا درد شما را تسکین دهد، شما باید به متخصص درد مراجعه کنید.