نمونه ای از ورزشها برای خار پاشنه و التهاب تاندون کف پا در زیر آمده است:
۱– کششش کف پا با حوله:
در این حالت با دو دست طبق شکل کف پا را به بالا میکشیم تا تاندون کف پا
کشیده شود، ۳۰ ثانیه در اینحالت بمانید، سه بار در روز و هر بار ۵ نوبت
این ورزش را انجام دهید.